2026年世界杯H组被普遍视为“死亡之组”，西班牙、乌拉圭、沙特阿拉伯与佛得角四队同组，竞争激烈程度远超一般小组赛。乌拉圭作为南美传统劲旅，拥有深厚的足球底蕴和近年持续涌现的优秀球员，但面对整体实力均衡且风格2028体育平台多样的对手，其出线之路并不轻松。
从纸面实力看，乌拉圭与西班牙属于小组第一梯队，两队直接对话很可能决定头名归属。若乌拉圭能在首战或次战中逼平甚至击败西班牙，将极大提升出线主动权。对阵沙特阿拉伯，乌拉圭虽有历史交锋优势，但后者近年来在亚洲赛场表现稳健，战术纪律性强，未必轻易缴械。而面对首次晋级世界杯正赛的佛得角，乌拉圭必须全取三分，否则可能陷入被动。
综合各队近期状态与战术适配性，乌拉圭最可能的积分路径是：胜佛得角、平沙特、负或平西班牙。若发挥稳定，有望拿到4至6分。考虑到H组整体实力接近，4分存在出线可能，但5分以上将大概率确保晋级。若乌拉圭能凭借防守韧性与反击效率在对西班牙一役中抢下分数，甚至有望以小组头名身份出线。
值得注意的是，乌拉圭阵中巴尔韦德、努涅斯等新生代核心已具备世界级水准，老将戈丁虽淡出，但球队整体结构趋于年轻化与现代化。若主教练能有效整合攻防节奏，乌拉圭不仅有望从H组突围，还可能成为淘汰赛阶段的一匹“深色黑马”。
